Köpdən qurtulmaq istəyənlər bunlara əməl etsin
Maraqli
Oxunub: 1 442
10 dek 2015 | 20:53
Köpdən qurtulmaq istəyənlər bunlara əməl etsin










Bədəndə su yığılması, yəni köpün yaranması mütləq bir tibbi problem olmasına işarədir

Maye bədənin toxuma və strukturları arasında boşluqlarında və ya dövran sistemində yığıldıqda bədənin bəzi üzvləri, məsələn, əllər, ayaqlar, üzün və qarın hissəsinin şişməsinə, yüksək qan təzyiqi və əzələlərin ağrımasına səbəb olur. Yüksək natrium və şəkər qəbulu, hormonal dəyişikliklər köp riskini artıra bilər. Köp keçici və qalıcı ola bilər. Hərdən bir müşahidə edilən köp təbiidir və ifraza kömək edir.

Əgər çox uzun zaman oturaq vəziyyətdə və ya ayaq üstə qalırsınızsa, yerin cazibə qüvvəsi səbəbindən bədənin müəyyən yerlərində, ayaqlar, qıçlarda maye yığıntısı yaranır. Artrit, böyrək, ürək, ağciyər xəstəlikləri də köpə səbəb olan xəstəliklərdəndir. Köp pəhriz və həyat tərzini dəyişməklə, eləcə də sidik ifrazını artıran maddələrlə müalicə edilə bilər.

Milli.Az lent.az-a istinadən köpdən qurtulmaq üçün bəzi məsləhətlər təqdim edir.

Gündə ən azı 8-10 stəkan su içərək, bədənin nəmli olmasına şərait yaradaraq, sidik ifrazını artıra bilərsiniz. Duz qəbulunu azaldın. Fast food, konservləşdirilmiş və dondurulmuş qida qəbulunu məhdudlaşdırın. Ağ çörək, makaron, şirniyyatdan uzaq durun. Spirtli içki qəbul etməyin, siqaret çəkməyin. Yemək bişirərkən zeytun yağı kimi faydalı yağlardan istifadə edin. Un məmulatları, kartof qızartması, soğan halqası və işlənmiş məhsullar və s. kimi trans yağ tərkibli qidaları unudun.

Həftədə 5 gün yüngül idman hərəkətləri edin. Allergiyanız yoxdursa, tam taxıl, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, dəniz qidaları, B qrup vitaminlə və dəmirlə bol olan qidalar yeyin. Həkiminiz natrium da məsləhət görə bilər.

Təbii, su tərkibi yüksək olan qidalara üstünlük verin. Ananas, armud, qarpız, zoğal həm yüksək su tərkiblidir, həm də lif faizi baxımından həzm sisteminin işini sürətləndirir. Eyni zamanda təzə meyvələrin tərkibindəki vitamin, mineral və antioksidanlar sayəsində immunitet sisteminin işləməsinə kömək olur. Zoğal sidik yolu infeksiyalarının qarşısını almaq xüsusiyyətinə də malikdir. Kərəvəz, xiyar da yüksək su tərkibinə malikdir. Bu qidalarla yanaşı, soğan və sarımsaq kükürd və silisiumla zəngindir. Bu maddələr böyrək daşlarının qarşısını almağa və həzmə kömək olur. Pomidor, dolmalıq bibər kimi antioksidanlarla zəngin qidalar yeyin. Cəfəri və razyana da potasiumla boldur. Bunlar böyrəkdəki suyun çıxmasını artırır və itirilən elektrolitləri yerinə qaytarır. Yulaf isə silisium tərkiblidir. Xolesterolla mübarizədə təsirlidir. Bununla yanaşı, qəbzlik riskini azaldaraq sağlam həzm sisteminin yaranmasına kömək edir.

Nəzərinizə çatdıraq ki, köp ciddi sağlamlıq problemi olduğu üçün mütləq həkimə müraciət edin.

Köpə qarşı qarışım:

2 stəkan cəfəri suyu, 2 stəkan xiyar suyu, 3 yemək qaşığı limon suyu, 1 dənə alma, 1 dənə kərəvəz sapı, ¼ çay qaşığı zəncəfil, 2 stəkan mineral su. Bunları blendrdən keçirin və yaxşıca qarışdırın. Gün ərzində 1-2 stəkan için.
Bu gün, 13:16
ABŞ də qərarını verdi: “Patriot”lar Ermənistana göndərilir? – Türkiyədən əks-həmlə
Bu gün, 12:49
Toivo Klaar ədaləti yox... xristian həmrəyliyini ÜSTÜN BİLDİ... - FAKT BUDUR!
Bu gün, 12:15
Azərbaycan və Ermənistan parlament sədrləri mayda görüşə bilər
Bu gün, 11:41
Xronika: Türkiyə İrəvandan Zəngəzura Kalininqrad modelinə bənzər xüsusi statusun verilməsini istəyib
Bu gün, 11:00
Pensiya və müavinətlər artırıla bilər - VİDEO
Bu gün, 10:46
Juninyo Fransa klubunda?
Bu gün, 10:32
Ermənistanda “8 kənd” isterikası – Azərbaycan Ordusu “quldurları təmizləyin” əmri gözləyir
Bu gün, 10:21
Azərbaycan Mərkəzi Asiya ilə Avropanı birləşdirən təbii əlaqədir - Hikmət Hacıyev
Bu gün, 10:14
Nağdsız ödənişdən yayınanlar barəsində tədbir görüləcəkmi? - Ekspertlər danışır...
Bu gün, 10:00
Ermənistanda “dövlət içində dövlət” qurulur: Paşinyan erməni separatçıları hərbi əməliyyatla hədələyir
Bu gün, 09:39
Zelenskidən müttəfiqlərə: Yaxın aylarda Rusiyanın hücumu başlayacaq, kömək edin...
Bu gün, 09:17
“Verdiyi koordinatlar o qədər dəqiq idi ki...” - Döyüş yoldaşları Milli Qəhrəman haqqında - VİDEO
Bu gün, 09:11
Təhlükəsizlik orqanlarının 105 illiyi ilə bağlı tədbir keçirildi - Fotolar
Bu gün, 09:00
“Crocus City” dəhşəti və Rusiyadakı erməni lobbisi - VİDEO
Dünən, 16:00
Azərbaycandan çox şey götürdük, verməyəcəyimizi dedik... - NƏ OLDU?
Dünən, 15:30
Ermənistanın demarşı: Rusiyanın ikinci cəbhə açmaq imkanı yoxdur - NƏ BAŞ VERİR?
Dünən, 14:22
Yüz minlərlə azərbaycanlı Rusiyadan geri qayıdır? - NƏ ETMƏLİ?
Dünən, 13:16
Yaşayış binalarında da parklanma yerləri BAHALAŞDI - Yeni qiymət
Dünən, 13:00
Şahmar Hüseynov vəzifəsindən azad edildi - YENİ TƏYİNAT
Dünən, 11:56
Sabah yerimizdə oturacaqlar, qan töküləcək, Azərbaycana qaytarılmalıdır – Andranik Köçəryan
Dünən, 10:53
"Xəzər Lənkəran"la bağlı şad xəbər - Seçimlərə başlandı
Dünən, 10:12
“Yaxın günlərdə daha 73 nəfərin adları ictimaiyyətə açıqlanacaq”
Dünən, 10:08
Azərbaycanda dövlət xadimlərinin həyatına 7 sui-qəsd cəhdi olub - DTX rəhbəri
Dünən, 10:02
Dünya "Qarabağ"ın ulduzundan danışır: Nələr dedilər? - VİDEO
Dünən, 10:00
Bahalaşmanın növbəti dalğası gəlir: Evlərin qiyməti yenə artacaq
Dünən, 09:56
Lənkəranda faciə: Ata və oğul öldü (FOTOLAR)
Dünən, 09:49
"Crocus"da qəhrəmanlıq göstərən sumqayıtlı: "Onlar məndən üzr istədi"