Köpdən qurtulmaq istəyənlər bunlara əməl etsin
Maraqli
Oxunub: 1 437
10 dek 2015 | 20:53
Köpdən qurtulmaq istəyənlər bunlara əməl etsin










Bədəndə su yığılması, yəni köpün yaranması mütləq bir tibbi problem olmasına işarədir

Maye bədənin toxuma və strukturları arasında boşluqlarında və ya dövran sistemində yığıldıqda bədənin bəzi üzvləri, məsələn, əllər, ayaqlar, üzün və qarın hissəsinin şişməsinə, yüksək qan təzyiqi və əzələlərin ağrımasına səbəb olur. Yüksək natrium və şəkər qəbulu, hormonal dəyişikliklər köp riskini artıra bilər. Köp keçici və qalıcı ola bilər. Hərdən bir müşahidə edilən köp təbiidir və ifraza kömək edir.

Əgər çox uzun zaman oturaq vəziyyətdə və ya ayaq üstə qalırsınızsa, yerin cazibə qüvvəsi səbəbindən bədənin müəyyən yerlərində, ayaqlar, qıçlarda maye yığıntısı yaranır. Artrit, böyrək, ürək, ağciyər xəstəlikləri də köpə səbəb olan xəstəliklərdəndir. Köp pəhriz və həyat tərzini dəyişməklə, eləcə də sidik ifrazını artıran maddələrlə müalicə edilə bilər.

Milli.Az lent.az-a istinadən köpdən qurtulmaq üçün bəzi məsləhətlər təqdim edir.

Gündə ən azı 8-10 stəkan su içərək, bədənin nəmli olmasına şərait yaradaraq, sidik ifrazını artıra bilərsiniz. Duz qəbulunu azaldın. Fast food, konservləşdirilmiş və dondurulmuş qida qəbulunu məhdudlaşdırın. Ağ çörək, makaron, şirniyyatdan uzaq durun. Spirtli içki qəbul etməyin, siqaret çəkməyin. Yemək bişirərkən zeytun yağı kimi faydalı yağlardan istifadə edin. Un məmulatları, kartof qızartması, soğan halqası və işlənmiş məhsullar və s. kimi trans yağ tərkibli qidaları unudun.

Həftədə 5 gün yüngül idman hərəkətləri edin. Allergiyanız yoxdursa, tam taxıl, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, dəniz qidaları, B qrup vitaminlə və dəmirlə bol olan qidalar yeyin. Həkiminiz natrium da məsləhət görə bilər.

Təbii, su tərkibi yüksək olan qidalara üstünlük verin. Ananas, armud, qarpız, zoğal həm yüksək su tərkiblidir, həm də lif faizi baxımından həzm sisteminin işini sürətləndirir. Eyni zamanda təzə meyvələrin tərkibindəki vitamin, mineral və antioksidanlar sayəsində immunitet sisteminin işləməsinə kömək olur. Zoğal sidik yolu infeksiyalarının qarşısını almaq xüsusiyyətinə də malikdir. Kərəvəz, xiyar da yüksək su tərkibinə malikdir. Bu qidalarla yanaşı, soğan və sarımsaq kükürd və silisiumla zəngindir. Bu maddələr böyrək daşlarının qarşısını almağa və həzmə kömək olur. Pomidor, dolmalıq bibər kimi antioksidanlarla zəngin qidalar yeyin. Cəfəri və razyana da potasiumla boldur. Bunlar böyrəkdəki suyun çıxmasını artırır və itirilən elektrolitləri yerinə qaytarır. Yulaf isə silisium tərkiblidir. Xolesterolla mübarizədə təsirlidir. Bununla yanaşı, qəbzlik riskini azaldaraq sağlam həzm sisteminin yaranmasına kömək edir.

Nəzərinizə çatdıraq ki, köp ciddi sağlamlıq problemi olduğu üçün mütləq həkimə müraciət edin.

Köpə qarşı qarışım:

2 stəkan cəfəri suyu, 2 stəkan xiyar suyu, 3 yemək qaşığı limon suyu, 1 dənə alma, 1 dənə kərəvəz sapı, ¼ çay qaşığı zəncəfil, 2 stəkan mineral su. Bunları blendrdən keçirin və yaxşıca qarışdırın. Gün ərzində 1-2 stəkan için.
Bu gün, 13:14
Ölkəyə gələn turistlərin sayı kəskin artıb
Bu gün, 13:08
Paşinyan Putini təbrik etdi
Bu gün, 13:02
Bayram gününün hava proqnozu açıqlanıb
Bu gün, 12:52
Fövqəladə Hallar Nazirliyindən əhaliyə MÜRACİƏT
Bu gün, 12:48
Paşinyan müharibənin vaxtını açıqlayıb
Bu gün, 11:48
"Sülh istəyiriksə, müharibəyə hazırlaşmalıyıq" - Avropa açıq-aşkar savaşa hazırlaşır
Bu gün, 10:30
DYP-dən hava şəraiti ilə bağlı sürücülərə MÜRACİƏT
Bu gün, 10:25
Paşinyanın Azərbaycan ərazisinə səfəri Ermənistanı bir-birinə vurub – Məsələ ciddiləşir
Bu gün, 10:21
Təcili tibbi yardım stansiyaları gücləndirilmiş iş rejimində çalışacaq - RƏSMİ
Bu gün, 10:00
Putin NATO-Rusiya və nüvə savaşlarını niyə anons etdi: Üçüncü dünya müharibəsi də olacaq
Bu gün, 09:48
“Azad” və “demokratik” Ermənistan mifinin sonu: Əcnəbi investorlar Paşinyana qarşı
Bu gün, 09:44
Paşinyandan diqqət çəkən açıqlama: Azərbaycanla praktiki mərhələ başlayır
Bu gün, 09:39
Mehriban Əliyeva İlaxır çərşənbə ilə bağlı paylaşım edib
Bu gün, 09:34
Azərbaycana 5 milyardlıq silah verdik... – Karapetyan
Bu gün, 09:31
Azərbaycan xəritəsi: Zəngəzur da daxil edildi
Bu gün, 09:27
Əraziləri qaytarmalıyıq, müharibə olmamalıdır - Paşinyan
Bu gün, 09:00
İlham Əliyev Azərbaycan xalqını təbrik etdi
Dünən, 23:28
211 saylı məktəbin 2-ci sinif şagirdləri həvəsləndirici mükafat aldılar…
Dünən, 16:00
Rəsmi Tiflis Ermənistanın silahlanmasında İŞTİRAK EDƏCƏKMİ? - AKTUAL
Dünən, 15:30
Tiflisin Bakıya ehtiyacı var... - ÇÜNKİ...
Dünən, 14:29
NATO-nun baş katibinin Azərbaycana səfəri başa çatdı - FOTO
Dünən, 14:24
İlham Əliyev Putini təbrik edib
Dünən, 14:22
Paşinyanın daş-kəsəkli və əzablı yolu - GƏLİŞMƏ
Dünən, 14:20
Pakistan Əfqanıstanı bombaladı: çoxlu ölü
Dünən, 14:01
Prezident İlham Əliyev Xankəndi şəhərində Novruz tonqalını alovlandırıb, Azərbaycan xalqını bayram münasibətilə təbrik edib - Yenilənib
Dünən, 14:00
Cənubi Qafqazda hind ehtirası - NƏ BAŞ VERİR?
Dünən, 12:37
Prezident Xankəndidə Novruz tonqalını alovlandırdı